風邪じゃないけどのどが痛い！エアコンでのどを痛めた場合の治し方

冷房をつけっ放しで寝てしまい、朝起きたらのど(喉)が痛くなってしまった経験はありませんか？

風邪とは違うため抗生物質は飲みたくないですよね。

また、暑さが厳しい季節ではどうしてもクーラーに頼らざるを得ないと思います。

この記事では私調べのエアコンでのど(喉)が痛くなる原因と治し方を紹介します。

風邪で喉が痛い方はこちらも参考に

そもそも‥‥のど(喉)の痛みの原因

のどの痛みは基本的には炎症が起きているからです。

炎症が起きる原因は様々ですが、代表的な理由は下記です。

• 細菌・ウイルス
• のどの酷使
• アルコール
• 乾燥・寒さ
• 火傷

これらの外的要因により、のどの粘膜を傷つけてのどに炎症が起きるのです。

エアコンでのどが痛くなる原因

では、エアコンでのどが痛くなる原因はなんでしょうか。

すばり、乾燥・寒さです。

実はエアコンから排出される空気は排出される時点で既に乾燥しているのです。

空気を冷却すると、空気に含まれる水分量(飽和水蒸気量)が減ります。

飽和水蒸気量は空気が暖かいほど多く、空気が冷たくなるほど少ないのです。

つまり先ほどの絵と同様に説明するとこんな感じです。

つぎに寒さですが、クーラーをずっとつけていると部屋の温度が下がり寒くなってしまいます。

寒いと体の免疫が落ち、ウイルスが侵入しやすくなります。

ウイルスが侵入すると夏風邪の原因になります。

クーラーでのどを痛めた場合の治し方

それでは、エアコンによる乾燥が原因でのどが痛いのを治す方法を紹介します。

のどの消毒

のどが炎症を起こしているためにのどが痛いので、のどの炎症部分に直接薬を塗ると効きます。

そのため直接塗ることができる薬がおすすめです。

大正ルゴール ピゴンはのど用の綿棒で直接塗布するタイプの薬です。
のど用の綿棒を使用して塗布ください。

わたしも先日クーラーでのどを痛めたときに買いましたが効きました。

ただのど用の綿棒がなかなか売っているのが見つからず苦労し、
最終的にわたしは普通の短い綿棒でのどに塗布しましたが、かなりやりづらかったです。

なのでもしかしたらこちらの商品のほうが使いやすいかもしれません。
長めの綿棒が15本セットになっています。

個人的にはスプレータイプより、直接塗布できるタイプがおすすめです。

のどを潤す

のどの痛みには断然うがいがおすすめです。

うがいにはのどを潤す効果と口の中の菌を洗い流す効果があります。

またトローチやのど飴も舐めると唾液が分泌されるのでのどが潤います。

うがいをして、

直接のどに塗る薬をぬって、

のど飴やトローチをなめれば

かなりのどの痛みはおさまるのではないでしょうか。

エアコンでのどを痛めないために

最後に今の状態から悪化させない方法、のどの痛みを予防する方法を紹介します。

エアコンの設定時間を短くする

エアコンをつけっ放しにすると寒くなりすぎますので、

寝るときのエアコンはタイマーで1-2時間で切れる設定にするのがおすすめです。

クーラーが切れると気温が上昇して、空気中の水分量が増えます。

ただ、タイマー設定でエアコンが切れてしまうと暑くなって早朝に目覚めてしまう場合がありますよね。

私も1時間でタイマー設定をすると朝5時に目がさめることが多々ありました。

その場合はまた起きてしまうであろう時間にエアコンが入るようにタイマーをセットをするのがおすすめです。

例えば23時就寝で朝5時にタイマーをセットする場合、

寝るときに「切」ボタンで1時間セット、同時に「入」ボタンで5時間セットをします。

うちのエアコンのリモコンだとこんな感じです。

そうすると気持ちよく寝ることができました。

加湿

のどの炎症の原因は乾燥です。

なので乾燥させないことが大切です。

クーラーをどうしてもつけっぱなしにしてしまうという方は、加湿器の使用がおすすめです。

わたしが使用している加湿器はこちら。

Panasonicの加湿空気清浄機が欲しいです…。

またマスクをして寝るのも乾燥対策に効果的です。

ただどうしてもマスクをすると寝づらいという方は、飲酒をした日だけはせめてつけてみるのはどうでしょうか。

飲酒をすると口が空いた状態での睡眠となるので、いつも以上に対策が必要です。

わたしがおすすめのマスクはこちら２つ。

口呼吸をしない

口呼吸で睡眠時口が空いている方はのどを痛めるリスクにつながります。

口呼吸の自覚がある方は対策をしましょう。

わたしは周りからもいびきを指摘されたことがあり、

おそらく口呼吸なので口を止めるテープを使用しています。

使用したことがあるものだとこちらがおすすめです。

ちなみに唾液が留まるので虫歯予防にも効果的だそうです。

わたしいま矯正中で毎月通っている歯医者さんにも口に止めるテープをおすすめされました(笑)

まとめ

以上がエアコンによるのどの痛みの原因、治し方、対策でした。

まとめると、

原因は乾燥による炎症で治し方、対策はこんな感じです。

是非皆さま試してみてください。

のどの痛みが軽減されれば幸いです。

それでは。